Side Bend

Oefening:

1. Ga met je voeten op heupbreedte staan en met je rechtervoet op het elastiek. Maak lengte in je lichaam (groei vanuit je kruin) en buig vervolgens in 2 tellen naar de linkerzijde.
2. Daarna kom je in 2 tellen weer terug totdat je in rechtopstaande houding staat.
3. Na 10 herhalingen wissel je van kant (je zet dus je linkervoet op het elastiek en buig naar de rechterzijde.

Tips:

• Kijk tijdens de oefening recht naar voren.
• Houd de gehele oefening je buikspieren aangespannen.
• De schouders blijven laag (dus niet opgetrokken richting je oren)