Upright Row
Oefening: Upright Row
Bedoeld voor: schouderspieren (achterkant)
Meewerkende spieren: biceps (voorkant bovenarm)
Aantal herhalingen per kant: 10
![](/media/1587412/deltoid-schouder.png?mode=max&width=790&height=440&rnd=133438316900000000)
Oefening:
- Ga rechtop staan en zet je linkervoet op de fitnessband.
- Pak met je linkerhand het andere uiteinde van de fitnessband vast.
- Til nu je linkerhand rustig in 2 tellen op naar je linker oksel.
- Breng vervolgens dezelfde hand gecontroleerd in 2 tellen weer terug naar de heup.
- Herhaal deze oefening met rechts.
Tips:
- Kijk tijdens de oefening recht naar voren.
- Houdt de knieën licht gebogen.
Publicatiedatum: 07-11-2023