Squat

Oefening:

1. Pak in beide handen een uiteinde van de fitnessband vast.
2. Buig nu in 2 tellen door de knieën (alsof je op een stoel wilt gaan zitten)
3. Houdt op het dieptepunt de houding 2 tellen vast.
4. Strek nu de knieën en kom in 2 tellen weer tot de startpositie.

Tips:

• Houdt tijdens de oefening de buikspieren aangespannen.
• Zorg dat tijdens de oefening de knieën en buigen richting de tenen (dus breng de knieën niet naar elkaar als een x of uit elkaar als een o).
• Houdt de rug recht.
• Til de tenen iets van de grond om zo het zwaartepunt op de hak te houden.
• Vind je de oefening spannend, zet dan een stoel achter je neer zodat je eventueel kunt gaan zitten.