Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

Oefening:

1. Ga zitten op een stoel. 1 kant van de fitnessband moet om de enkel, de andere kant van de fitnessband maak je vast aan bijvoorbeeld een tafelpoot.
2. Ga ver genoeg weg zitten dat er spanning op de fitnessband staat wanneer je je voet 45 graden optilt.
3. Breng nu in 2 tellen je hak richting je bil.
4. Breng vervolgens je voet in 2 tellen weer terug naar 45 graden.
5. Wissel na 10 herhalingen om van kant.

Tips:

• Door goed je buik en billen aan te spannen haal je de oefening uit de hamstrings.