Biceps curl

Oefening:

1. Ga met je rechtervoet op een kant van de fitnessband staan.
2. Pak het andere uiteinde van de fitnessband met de rechterhand vast.
3. Houdt de elle boog op een vaste positie naast je lichaam.
4. Breng je rechterhand in 2 tellen omhoog naar je rechterschouder.
5. Breng vervolgens de rechterhand in 2 tellen weer terug richting de rechterheup.
6. Wissel na 10 herhalingen om van kant.

Tips:

• Houdt de pols sterk en in lengte met de arm.
• Houdt constante spanning op de fitnessband.
• Houdt je schouders laag (dus breng niet de schouder richting het oor)