Adductor

Oefening:

1. Bind je fitnessband aan een tafelpoot vast en ga met je linkerzijde naar de tafel staan.
2. Steek je linkervoet door een lus aan het andere uiteinde van de fitnessband.
3. Ga op het rechterbeen staan.
4. Breng het linkerbeen in 2 tellen zijwaarts (naar de tafel toe).
5. Sluit vervolgens je linkerbeen in 2 tellen tegen je andere been.

Tips:

• Let er op dat je de kracht haalt uit je benen en niet uit de onderrug. Dit doe je door je buikspieren aan te spannen.
• Houdt constant je knieën licht gebogen in dezelfde hoek.
• Houdt constant de fitnessband op spanning.