Beweegrichtlijn jeugd 4 tot 18 jaar
Voldoende bewegen is goed voor je gezondheid. Hoeveel moet je dan bewegen? Lees hier over de beweegrichtlijn voor jeugd in de leeftijd van 4 tot 18 jaar.
De beweegrichtlijn geeft aan hoeveel beweging nodig is voor een goede gezondheid. Voldoende bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Veel zitten heeft een negatieve invloed op je gezondheid. Daarom adviseert de beweegrichtlijn veel zitten te beperken en voldoende beweging in de dag te brengen.
Wat houdt dit concreet in voor jeugd van 4 t/m 17 jaar?
1 uur per dag matig intensief bewegen .
Met matig intensief bewegen bedoelen we dat je ademhaling sneller wordt. Voorbeelden: wandelen, fietsen, zwemmen, buiten spelen. Op deze website staan allerlei tips voor Gratis bewegen
3x per week spier en bot verstevigende activiteiten
Sterke spieren maken dagelijkse activiteiten makkelijker. Door sterke botten ontstaan minder botbreuken. Voorbeelden zijn trampoline of touwtje springen, volleybal, dansen.
Achtergrond informatie:
Beweegrichtlijnen
Beweegrichtlijnentest